[Danielle Balocca]: 你好 Medford Biceps 听众，我知道我刚刚宣布将每周发布新剧集，但我想提前发布这一集，以便人们有时间参加《Girls on the Run 5k》季终集。 在本集中，我采访了“奔跑女孩”的教练之一奥伊芙·玛丽。 您还会听到一些当前《奔跑吧女孩》参赛者的声音。 节目说明中提供了有关 5 公里以及如何报名或志愿服务的信息，以及了解有关该计划的更多信息。 希望你喜欢它。 非常感谢您今天加入我的行列。 你可以先介绍一下你自己、你的名字和你的代词吗？
[SPEAKER_01]: 嘿伙计们。 我的名字是奥伊芙·玛丽，我的名字是埃拉，埃拉。
[Danielle Balocca]: 出色的。 谢谢。 我知道今天我们要讨论的是离家出走的女孩，但在我们开始讨论之前，我问了大家他们在梅德福最喜欢吃饭的地方，他们喜欢在那里吃什么。
[SPEAKER_01]: 这就是为什么我们有一个最喜欢的周六或周日早晨美食地点：Different Donuts。 天哪，它们是最好的甜甜圈。 唯一的问题是总是有一个队列。 你必须等待他们，所以要做好等待的准备，但等待是值得的。 我不会说有爱尔兰甜甜圈，但它们与你在家里买的甜甜圈非常相似。 它们非常轻、蓬松且美味。 而且因为它们如此繁忙和受欢迎，所以当你购买它们时，它们总是温暖而美丽。 看看吧，甜甜圈有什么不同。
[Danielle Balocca]: 这是一件好事。 我知道还有其他地方，比如联合广场甜甜圈，也能制作出非常精美的甜甜圈，但甜甜圈的简单性和新鲜度的差异才是真正的区别。
[SPEAKER_01]: 就这样。 一些更复杂的结构非常密集。 别误会我的意思。 人们喜欢他们，这很棒。 但我喜欢漂亮、轻盈、蓬松的。
[Danielle Balocca]: 一样，一样。 好的。 好吧，谢谢。 好吧，我们想听听一些关于《逃亡女孩》的故事。 您能告诉我们一些有关该计划的信息吗？
[SPEAKER_01]: 因此，“Girls on the Run”是一项针对三至五年级女孩的课后跑步计划。 但是，我总是告诉人们，它不仅仅是一个正在运行的程序。 这就是它于 1996 年在北卡罗来纳州发展和启动的方式。 这个女人，莫莉·巴克，这就是她的名字。 她的背景是教育和社会工作。 她是三届钢铁女侠，这很酷。
[SPEAKER_00]: 尝试。
[SPEAKER_01]: 然后，她发现她的社区需要启动一个专门针对这个年龄段（8 至 13 岁）女孩的计划。 通过研究，她发现当时的女孩在某种程度上仍然容易接受成人的影响。 但他们也开始感受到同侪压力和诸如此类的事情。 因此，他开发了这个计划来产生积极的影响，并为他们制定了一些非常好的指导方针。 她的第一组有 13 个人。 现在，到 2021 年，该项目已为全国超过 200 万女孩提供服务。 是的，非常酷。 我认为每年的统计数据是每年有 200,000 名女孩入学。 遍布全国200多个城市。
[SPEAKER_01]: 所以这太不可思议了。
[Danielle Balocca]: 他刚满25岁。
[SPEAKER_01]: 是的。 截至 25 周年纪念日，我们已为 200 万女孩提供服务。
[SPEAKER_00]: 哇。
[SPEAKER_01]: 这就是比分。 是的。
[SPEAKER_00]: 哇。
[SPEAKER_01]: 非常好。
[SPEAKER_00]: 这太不可思议了。
[SPEAKER_01]: 但当我说它不仅仅是一个正在运行的程序时，它就是一个正在运行的程序。 每周有两次训练，我们会进行所有的训练，最后的大活动是庆祝 5 公里，每个人的目标都是完成，对吗？ 有很多比赛，但远不止于此。 有一种 我们遵循特定的课程。 确实是故意的。 它涉及社交和情感的成长以及积极的行为，所有这些事情。 真的很酷。 小皮特·勒佩奇：
[Danielle Balocca]: ： 极好的。 那么 5K 就是 3.1 英里，对吗？ 所以你必须经常跑步，是的。
[SPEAKER_01]: 太不可思议了。 小皮特·勒佩奇：
[Danielle Balocca]: ： 是的。 是否有容量预期？ 或者有些人总是跑步或有时步行？
[SPEAKER_01]: 所以每个人都可以参加《Girls on the Run》，对吗？ 只要你还能继续走下去。 无论您是跑步、步行、跳跃、跳跃，无论您需要拐杖还是轮椅，每个人都有足够的空间。 从这个意义上说，我还要说，因为它是如此重要，以至于每个人都能做到，所以有资格的家庭有机会获得经济援助。 所以我们真正想要的是《逃亡女孩》。 任何想要参加的女孩，我们都希望为您提供。 是的。
[Danielle Balocca]: 哦，这是一个关于这个节目的好故事。 是什么促使您成为一名教练？
[SPEAKER_01]: 所以，我从事健身行业。 我已经有这个问题很长时间了。 在过去的八年里，我一直在 HealthWorks 工作。 我现在要祝贺 HealthWorks，因为它是一个出色的工作场所，一个出色的锻炼场所，一个值得加入的伟大社区。 所以，旁注。 如果您正在寻找健身房、教练或上课场所，请寻找 Healthworks。 我们位于剑桥后湾区的柯立芝角。 这是一个令人难以置信的游览胜地，一个令人难以置信的地方。 但她们只是女人。 这是一个女性专用设施。 所以，在过去的八年里，我 我认识很多女性，不幸的是她们有不健康的习惯，与食物、运动和身体形象问题的关系不健康。 十分之九，这一切都是从他们年轻的时候开始的。 然后，当她第一次出现在罗伯茨时，布丽安娜（Brianna Lunger-Curran），我们现任市长和最近再次当选的市长。 当他担任议员时，他将该计划带到了罗伯茨家族。 我在那里有两个孩子。 然后 Facebook 上就发布了一条帖子，比如，如果你有一个女孩，并且你想加入这个群组。 我想，伙计，我很乐意参与其中并帮助我摆脱这个行业的未来。 好的。 因此，如果你能在人们年轻时、30 岁时开始帮助他们，他们就不需要来找你了。 而且，你知道，这就是我的想法。 另外，我喜欢跑步。 我喜欢在户外，玩啊玩。 是的，所以我自愿的。 我给布丽安娜发短信。 我想，是的，我很想成为其中的一部分。 她说，好吧，太好了。 那是第一季。 五季之后，我们就到了这里。 太不可思议了。 是的。
[Danielle Balocca]: 你提到你有两个孩子。 您可能已经与他们讨论过参与此类计划的重要性。 这些对话是什么样的？
[SPEAKER_01]: 是的，我认为首先也是最重要的是回馈社区非常重要，对吧？ 所以他们知道这一点。 他的父亲是一名教练，他也是一名志愿者，我的丈夫瑞安穆雷。 所以这是家庭的一部分，这就是你所做的。 当你可以的时候，帮忙吧。 当垃圾日到来时，您将收集垃圾。 你在 PTO 拍卖会上购买了一笔很棒的资产，你做了一些事情，你只是尽你所能，无论何时，为你自己的社区做出贡献。 因为正如我们所认为的，您可以为更大的前景做出贡献。 但如果你不帮忙做家务，也不尝试参与你面前的小改变。 你知道，那不太好。 然后我们就这么做了。 我们经常谈论这个问题，因为不幸的是，这些无意识的偏见仍然存在。 好的。 但作为莫莉计划的一部分，当计划最初开始时，她就有了这个。 她称其为“女孩的盒子”。 在那个年龄，从8岁到13岁，我们开始把自己或别人放在女孩的盒子里，对吗？ 好吧，你不能这样做，因为你是个女孩。 或者你可能不想这样做，因为你是一个女孩。 或者我绝对不能这么做，因为我是一个女孩。 然后你就限制了你的能力。 当你年轻的时候，你限制了你所有的可能性，或者其他人为你限制了它们。 然后男孩们知道女孩可以做任何他们能做的事情。 但它也说，不仅算数，而且我当时就这么做了，对吗？ 我做了所有你认为只有孩子才能做的事情。 所以树立榜样，你知道吗？ 所以我们不断地进行这些对话。 有时他们甚至不明白为什么一个女孩不能做某事。 就像在波士顿一样，我们也有关于波士顿马拉松的故事。 当凯瑟琳庆祝她的生日时，我们在观看。 然后，第一位参加波士顿马拉松的女性。 我们正在观看庆祝活动。 他们说，为什么？ 我们不明白这一点。 生日是哪一天？ 为什么在那之前他不被允许参加比赛？ 我想，为什么不允许女孩呢？ 康纳是合法的。 但帕克在我班上比我快得多。 她是女孩而他是男孩，这是没有意义的。 她的速度同样快，所以如果她想跑的话应该可以。 所以我认为我们非常幸运，丹妮尔。 我们这一代人正在改变我们教育孩子的方式。 然后我们的孩子就会 不要误会我的意思，我确信前面仍然会有战斗、挣扎和挑战。 但我认为，我们将以一种前几代人从未做过的方式帮助他们走向成功。 只是提高认识。
[Danielle Balocca]: 嗯，我认为告诉女孩我们希望她们具备什么能力或者我们如何评价她们是一回事，但它必须概括化。
[SPEAKER_01]: 就这样。 男孩也需要知道这一点。 是的。 所以当他们看到我以及他们是如何做的时候，Kian，就不那么重要了。 他今年八岁了。 他不太关心。 但是康纳。 当他上三年级时，他有三年级的朋友作为该计划的一部分，还有四年级的朋友，现在他已经上五年级了。 然后他会问我，妈妈，今天的课是什么？ 我想，哦，这是一个感恩的问题。 我们现在就来讨论一下这个问题。 他说，是的，这太棒了。 这是有道理的。 这对他也有效。 你知道我的意思吗？ 是的，这很好。 他们喜欢它。 所以他们总是来当志愿者。 昨天我们进行了5公里的训练。 然后瑞安和孩子们来了。 他们在一个人行横道处停下来，以确保女孩们跑步时不会出现交通拥堵或类似情况。 所以他们很直观。 他们很支持。 太不可思议了。
[Danielle Balocca]: 这太不可思议了。 出色的。 是的。 我想知道：你的角色中有什么困难或困难的部分吗？
[SPEAKER_01]: 所以我认为教练是不对的。 我有耐心。 对我来说，保持动力、继续前进并享受乐趣很容易。 我喜欢那个。 我喜欢训练。 我会说，每个季节，当我们重新开始时，作为两个孩子的母亲，尤其是和孩子们一起出去玩，当你们聚在一起时，你们就像 25 岁一样 女孩们，尖叫声。 有很多尖叫声。 而我总是忘记。 我总是想：天哪，为什么有这么多喊叫？ 然后我想起来，一切都很好。 但当你有 25 个女孩时，情况就不同了，尤其是在赛季初。 因为大家都很兴奋，也可能会有新人紧张。 所以能量就像一种香蕉。 而且声音很大。 但这是我唯一真正想要的。 我每天在家都做这个练习。 这太不可思议了。 让我告诉你谁做了什么。 这总是一次很棒的经历。
[Danielle Balocca]: 那太好了。 是的，太棒了。 对你来说最有价值的部分是什么？
[SPEAKER_01]: 天哪，奖励部分。 真的有很多。 而且没有特定的顺序，对吧？ 首先，在个人层面上，它让我有机会与我本来不会见到的家庭建立联系，对吧？ 因此，如果您不在他们孩子的班级或年级，或者不在运动队中比赛， 或者如果你们不一起去操场玩什么的，他有可能永远见不到你。 你知道我的意思吗？ 所以这对我个人来说非常好，因为我可以与社区中的其他人联系。 我认为这太不可思议了。 因此，就像每一天一样，这些女孩更加努力地工作是值得的。 跑得更快还是休息次数更少 或者只是在小组讨论中做出更多贡献，或者记住上周的教训，就像每天你都会看到成长，然后在一天结束时我们举行 5K 庆祝活动，我们可以在一分钟内讨论，但是当这些女孩冲过终点线时，世界上没有比这更好的感觉了，就像她们是合法的一样，她们每个人都感觉自己像一个超级巨星，这真是太棒了，是的，是的。
[Danielle Balocca]: 我认为与其他有真正纪律的运动相比，跑步真的很有趣，即使你在参加比赛，但就像你在与自己竞争一样，但像我父亲一样，他也是一名越野田径教练，他总是谈论这样的事情。 您的运动员实际上专注于许多其他方面，因此将跑步作为您生活的一部分还有其他好处。想想三年级学生跑 5K 的感觉就像我小时候从来不喜欢跑步一样。这总是像一种惩罚，比如训练迟到、跑圈之类的，你知道，是的，它就是这样使用的。 真正成为赋予这些女孩权力的方式。 这是一个很好的反思。
[SPEAKER_01]: 噢，太不可思议了。 就像本赛季的一些女孩就像三年级学生一样，也许只有八岁，你知道，也许他们不会九岁，直到明年七月他才会九岁，就像迈克·基恩八岁一样。
[SPEAKER_00]: 你知道我的意思吗？
[SPEAKER_01]: 所以他们还不到八岁。 他们正在杀死他。 是的，太棒了。
[SPEAKER_00]: 太不可思议了。
[SPEAKER_01]: 我们做到了，教练们也让这变得非常有趣。 所以不是，感觉不像是一种惩罚。 你知道我的意思吗？ 是的。
[Danielle Balocca]: 是的。 这太不可思议了。 女孩如何参与“逃亡女孩”活动？
[SPEAKER_01]: 我告诉你，方法有很多种。 我们在梅德福有两支球队，这太棒了。 还有另一部分，在《逃亡女孩》的保护下，还有另一部分，名为《心与灵魂》，适合年龄较大的女孩。 你可以去girlsontherun.org看看。 我对这个节目了解不够，因为我不知道，我只是，抱歉，我刚刚拿起麦克风。 我没有接受过这方面的训练，所以我不会谈论它，但如果你有感兴趣的年长女孩，它就在那里。 但参与的方式有一百万种，对吗？ 因此，在 girlsontherun.org，您可以自愿成为一名教练。 像我一样，没有必要让孩子参加该计划。 没有必要住在城市里。 我们有一位可爱的教练，Leah，她已经和我们在一起很多年了，并不住在梅德福，但她很棒。 如果您附近没有站点，您可以请求一个。 如果您想将其带到您的社区，请访问 girlsontherun.org。 您可以在 5 千米大型庆祝活动当天做志愿者。 我们一直在寻找志愿者来做这件事。 如果您认识正在跑步或参加该计划的女孩，我们正在寻求 5K day 的跑步伙伴。 所以所有的女孩子都必须和18岁以上的朋友一起跑步。 您可以再次访问 girlsontherun.org 并购买一些 schwag。 有毛衣、帽子、杯子和其他东西。 你可以买很棒的圣诞礼物，对吧？ 您还可以赞助“奔跑的女孩”。 所以，如果你愿意的话，有一年，我的一位客户为我赞助了《逃亡女孩》作为圣诞礼物。 哦，太特别了。 我哭了。 能够说，就像我说的，有一个浮动比例，如果一个家庭需要经济帮助，这是可用的，这是真的很酷，但我也希望其他人给你，那很好，然后传播这个词，你知道，就像全国各地一样，所以如果你有一个阿姨在费城或有一个堂兄在 我不知道，德克萨斯州。 他们的生活中也有小女孩，我应该说是小女孩。 只是传播一下。 越多的人知道这一点，越多的女孩利用并参与该计划，我们的生活就会越好。
[Danielle Balocca]: 极好的。 而对于想要奔跑的女孩，对于逃跑的女孩来说，秋天了吗？ 是一年四季吗？
[SPEAKER_01]: 是的，秋季将于 11 月 20 日结束，届时我们将举行庆祝性的 5 千米跑步活动。 这句话我已经说过好几次了。 然后是春天，我还没有日期，但有春天和秋天。 这就是我们很快就能获得这些信息的方式，因为他们很早就让教练来了。当您担任待命教练时，我们会接受培训。 您不需要进行太多训练，但每个赛季都必须进行此训练以获得 CPR 认证。我们也是强制记者。 因此，幕后和事前发生了很多事情，这些很快就会揭晓。 但这一切都在 girlsontherun.org。 您可以像所有社交媒体平台一样在 Instagram、Facebook 上关注他们。 极好的。
[Danielle Balocca]: And so the 5K is November 20th?
[SPEAKER_01]: Sí，hablemos de ello。 那么，11 月 20 日。 我们非常幸运，因为 5K 比赛将在梅德福的霍梅尔体育场举行。 所以，几年来，它就在那里，但不幸的是，在新冠疫情期间，我们没有亲自与一大群人一起进行。 所以亲自把它拿回来是非常重要的。 而且都是来自大波士顿地区的球队。 所以会有800多个女孩。 和他的跑步伙伴一起跑步，所以至少有1600人。 然后还有教练，还有祖父母，这会很有趣。 女孩们早上到达那里，我们都有一件球队球衣，对吧，这很酷，每个女孩都是第一，这真的很酷，是的。 当你到达那里时，就会看到 DJ、音乐和气球。 这是节日。 我想指出的是，我知道您之前说过，当您谈论比赛中的专注和跑步时，您是在与自己较量。 需要明确的是，这不具有竞争力。 问题不在于谁跑得最快。 这是关于完成你的目标，即你希望花多长时间才能到达目的地并冲过终点线，完成这一切。 我们还有一个总是最后穿过的女人，她穿着神奇女侠的服装。 因此，没有一个女孩是最后一个。 好的。 不，没有什么比最后一个地方更好的了。 神奇女侠总是最后一名，这是结束比赛的好方法。 但是女孩们，有很多时尚的闪光发胶和闪光面漆， 尖叫声更多。 非常有趣。 大家都很兴奋。 当他们出去时，就像女孩们穿过时一样，就像我说的，他们每个人都会回来。 今年我们队里有 27 名女孩。 他们每个人都感觉像是绝对的超级巨星。 那有多大的回报呢？ 就像，世界上最好的感觉。 然后当你想到这一点时，就像， 对他们来说，就是设定一个目标，努力实现它，完成它，这是一种切实的理解，对吗？ 这样的生活技能是永远的。 你知道我的意思吗？ 太棒了。 还有他的成就感。 他们都为自己感到非常自豪，也为彼此感到非常自豪，你知道，他们都喜欢这样，只要一个人穿过，他们就会转身准备为下一个人鼓掌。 这太棒了。 这是一个明亮的一天。 如果您 11 月 20 日来到这里，请来荷美尔体育场 (Hormel Stadium)。 你可以在球场上欢呼，你可以在体育场里欢呼，你可以感受一下这一切。 就像我说的，我们也一直在寻找那天的志愿者。 GirlsOnTheRun.org。
[Danielle Balocca]: 好的，我也会把它写在我们的演出笔记中。
[SPEAKER_01]: 哦，是的，是的。 因为我说的还不够。
[Danielle Balocca]: 现在我也很容易记住了。
[SPEAKER_01]: 那么关于《逃亡女孩》你还有什么要补充的吗？ 因此，如果我能再次谈论一下课程，哪怕只是一分钟，让人们更好地了解它的内容。 所以每次练习都有一个教训，对吗？ 它们属于我们所说的 5C。 因此，能力、信心、 联系、性格和感情。 所以第一节课是关于理解的，帮助女孩了解自己的核心价值观以及什么对她们来说是重要的。 中间的是团队合作和联系。 最后几个是关于社区以及如何对自己的社区产生积极影响的。 这些教训令人印象深刻。 这些课程包括感恩课程、如何管理情绪并能够表达情绪、解决冲突和恢复能力。 这些教训令人印象深刻。 它们都会对未来的行为、习惯和生活技能产生非常积极的影响。
[Danielle Balocca]: 你知道我的意思吗？ 这看起来很棒。
[SPEAKER_01]: 太不可思议了。 我要感谢教练们。 因为我们在雷德福和罗伯茨拥有一支出色的教练团队。 每一个，都有非常不同的起源。 每个人都有自己的训练风格。 每个人与女孩的互动都略有不同。 但我们让它发挥作用。 他们让这一切变得超级有趣。 每个人都超级敬业。 他们是一支伟大的团队。 我认为雷德福·罗伯茨非常幸运有我们的教练。
[Danielle Balocca]: 尝试。
[SPEAKER_01]: 尝试。
[Danielle Balocca]: 极好的。 是的。 谢谢。 嗯，非常感谢您谈论《逃亡女孩》并让我们知道。 我从这次采访中学到了很多。 感谢您所做的工作。 谢谢你邀请我，丹妮尔。
[SPEAKER_01]: 你正在毁掉它，播客。 谢谢。 杀了他。
[Danielle Balocca]: 一切都好。 谢谢。 正如 Eva 提到的，更多信息可以在 www.girlsontherun.org 上找到。 当地分会，girlsontherunboston.org。 您仍然可以报名参加 11 月 20 日在荷美尔体育场举行的 5K 比赛。 要注册或获取有关该活动的更多详细信息，请访问 girlsontherunboston.orglash 5K。 您还可以在演出注释中找到这些链接。 现在，让我们来听听《奔跑吧女孩》的一些参赛者的看法。
[SPEAKER_06]: 你叫什么名字？
[SPEAKER_04]: 我叫凯·贝诺维茨。
[SPEAKER_06]: 你的代词是什么？
[SPEAKER_04]: 她，她，还有她的。
[SPEAKER_06]: 你几岁了？
[SPEAKER_04]: 我八岁了。
[SPEAKER_06]: 到目前为止，你对《逃亡女孩》最美好的回忆是什么？
[SPEAKER_04]: 当我写下我的目标时，12圈。 周二我得到了 12 分。 然后我又练习了一些。 周四我真的很闪耀。 我15岁了。 我很兴奋。
[SPEAKER_05]: 这是我最好的目标。 那么，您会给加入《房间里的女孩》的新女孩什么建议呢？
[SPEAKER_04]: 我会说保持步伐并继续慢跑、慢跑或步行。 而且你应该永远玩得开心。
[SPEAKER_05]: 极好的。 谢谢。
[SPEAKER_02]: 你好，我叫奥黛丽。 她，她。 我今年九岁了，上三年级。 这是我参加《奔跑吧女孩》的第一季，迄今为止，我最美好的回忆是获得第一个锻炼能量奖以及完成 5 千米锻炼时。 两次经历之后我真的为自己感到骄傲。 能量奖是在训练结束时颁发给一些努力工作、不放弃的女孩的。 我给其他女孩的最好建议就是继续前进 即使您必须步行或放慢速度，也要继续前进。 继续前进并始终互相鼓励。
[SPEAKER_03]: 你好，我叫帕克·希赫。 我今年 11 岁，上五年级。 我对《逃亡女孩》有很多有趣的回忆，很难选择一个。 但我喜欢 5K 举办的季末披萨派对。 我们画着脸，为队友加油，奔跑得很开心。 跑步是我最喜欢做的事情之一。 我给其他女孩的最好建议就是尽力而为，坚持下去，但同时也要享受过程中的乐趣。 当我六年级时，我会很难过离开“跑步女孩”项目，但我很高兴能够越野跑。 祝我所有的孩子在下一个 5K 比赛中好运，非常感谢你们邀请我参加这个播客。
[Danielle Balocca]: 非常感谢奥伊夫教练、帕克、奥黛丽和凯以及他们的父母。 感谢大家的聆听。 如果您对未来的播客有意见或想法，请发送电子邮件至 gmail.com 的 medfordpod。 各位，播客的名字是什么？ 梅德福咬伤。 梅德福咬伤。 好工作。